小岩,整骨院,マラソン,ランナー,ジョギング

開催日時：１２月１６日（土）１６時～

場所：当院、篠崎公園

今年最後の走り納めです！２０１８年に向けてのステップアップにしましょう！
今月も第３土曜日に行います！お間違いのないように！

『運動会でヒーローになろう！東小岩中央整骨院！（徒競走で速く走る方法）』が”１万再生”を超えました！
徒競走のタイムを改善する簡単なトレーニング方法を紹介しています。

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頭痛・冷え・めまい・ほてり・便秘・胃腸障害など、
自律神経系のトラブル改善も得意な接骨院。

身体の健康には、自律神経のバランスが大事！

「どうして自律神経の不調に整骨院？」

自律神経が不安定になると血管は収縮し、血流の低下による冷え、
血中の老廃物を排出する力の衰えによって、筋肉に痛みや硬結
（コリ）を招きます。

仕事や勉強に追われて身体にストレスや不調を感じている方も、
骨格のゆがみや筋肉の不均衡を改善する施術で
症状緩和をめざしましょう！

改善するには、副交感神経を優位な状態にする、
整骨院の施術が筋肉や骨格へのストレス緩和に役立ちます。

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小岩にお住いの皆さま、こんにちは！
院長の佐藤優（すぐる）です。

12月になりました。
毎年思うことですが一年があっという間です。
今年も沢山の方々にお世話になりました。
この場を借りて御礼申し上げたいと思います。
ありがとうございました！

皆さん、年末はさまざまなイベントが待っていると思いますが、気持ちよく新年を迎えられるように、身体のことは早めにご相談ください！
合言葉は、「今年の痛み、今年のうちに！」です。

さて、今月も栄養学講座をやっていきます。
今回はビタミンのお話です。
ビタミンは主に野菜や果物、お肉にも含まれます。
主な効能は他の栄養素が作用するためのつなぎ役です。
野菜が身体によいとされるのは、この調整役としてしっかり働いてくれるからでしょう。
ビタミンは、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けられます。
水溶性ビタミンは水に溶け、身体から排出されやすいので、こまめな摂取が大切です。
もう一方の脂溶性ビタミンは、油と一緒に摂ると油の吸収過多になりやすいので注意が必要です。
水溶性ビタミンはビタミンＢ群（ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチン）とビタミンＣがあり、レバーには、そのほとんどが含まれています！
レバーが苦手な僕でも食べようかなと思います。（笑）
ほかにもウナギ、豚肉、カツオ、赤ピーマン、ブロッコリーなど。脂溶性ビタミンは、ビタミンＡ、Ｄ、Ｅに分けられます。
こちらもレバー、ウナギ、キクラゲ、アーモンド、ほうれん草などに含まれます。

では、よいお年を～！

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11/29（水）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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整骨院はスポーツを愛する皆さんの味方です。

●練習や競技中の衝突や転倒により急性のケガ
●使い過ぎになどによる亜急性のケガ。
●コンディションを整えたい。
●パフォーマンスを上げたい。
★試合直前の痛み、なんとかします！

同じ動作の繰り返しや、局所への継続的なストレスに起因する亜急性のケガには要注意！
痛みの有無だけで判断するとスポーツ障害の危険も…。

早期の競技復帰、長い競技生活のためにも、スポーツに打ち込める身体づくりなら整骨院！

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開催日時：１１月１８日（土）１６時～

場所：当院

マラソンシーズン突入！東京マラソン当選の方も一緒に完走を目指しましょう！！
今月は第３土曜日に行います！お間違いのないように！

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小岩の皆さま、こんにちは！
院長の佐藤優（すぐる）です！

11月になりました。
今年も残すところ、あと２か月。
やり残したことはありませんか？

さて、今月も栄養素の話の続きです！
先月は身体や脳を動かすエネルギーとなる炭水化物（糖質）、身体をつくる元となるたんぱく質の話をしました。
今月は「脂質」からです。
脂質は油だから要らないなんて思われそうですが、３大栄養素の中でもっとも高いエネルギーを発揮します。
また、脂溶性のビタミンの吸収を促したり、細胞の膜や核の材料として、身体には欠かせない存在です。
しかし、摂取が過ぎると肥満になったり、糖尿病や動脈硬化の原因にもなります。
肉類から脂質を摂り過ぎると中性脂肪やコレステロールを増加させ、心筋梗塞や脳血管疾患の原因にもなります。
逆に摂り過ぎないと疲労感、免疫力の低下、成長の阻害などを起こしやすいです。
脂溶性のビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋの吸収も阻害され、視力が落ちたり、骨密度が低下して骨粗しょう症の原因になったりもします。
身体によくないとされるトランス脂肪酸はマーガリンなど人工的に生成された脂質で、ＬＤＬ（悪玉）コレステロールの合成を促し、ＨＤＬ（善玉）コレステロールの合成を抑える作用があるため、動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。
摂ったほうがよい脂質は、「不飽和脂肪酸」です。
オリーブオイル、青魚の油に含まれます。
ドコサヘキサエン酸、インサペンタエン酸なども含まれ、ＬＤＬコレステロールを減らして動脈硬化予防にも効果的です。

それでは続きは来月に！

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10/25（水）は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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開催日時：１０月２１日（土）１６時～

場所：当院

マラソンシーズン突入！東京マラソン当選の方も一緒に完走を目指しましょう！！
今月は第３土曜日に行います！お間違いのないように！

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・「重ダル腰痛」
・「ギックリ腰」
・「腰トラブル」

急性・亜急性のケガには保険治療が使えます。

腰が痛い、腰に力が入らないと…
当たり前のことすらできなくなって、とても辛いですよね。
痛めて気づかされる腰の大切さ。腰は身体の要です。
普段の悪い姿勢、同じ動作の繰り返し、局所への負荷。

これから冬に向かって腰痛のリスクはさらに高まります。
痛い所だけでなく、患部をかばって無理をしてきた周辺の筋肉・骨格にもアプローチ。
施術後は正しい身体の使い方、セルフケアの指導をします。
悪影響がほかに広がらないようにすること、身体のゆがみ、筋肉の過緊張を解消する
根本的な改善こそが再発防止の近道です。

腰が痛くて困ってる妊婦さんや、冷やすか？温めるか？迷った時もお気軽にご相談ください！

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