もうすぐ梅雨も明けて暑い暑い夏の到来です!!
ただ、暑い暑いといっていても仕方ないので、楽しく夏の暑さと付き合うために水分補給をしっかりしましょう!
喉が乾いてからでは遅い!
個人差や気温の差もありますが、男性は1日に3リットル、女性は2リットルの水分摂取が必要だといわれています。
食物からも約1リットルの水分が摂れるので、残りの水分を計画的に摂取しましょう!
そして皆さまに朗報です!
コーヒーなどのカフェイン飲料やジュースでも適切な水分補給ができるそうです!
僕もコーヒー好きなので助かります!