小岩,整骨院,マラソン,ランナー,ジョギング

小岩地区にお住いの皆さま、こんにちは！
院長の佐藤優（すぐる）です！

５月になりました！
ランナーの方々には、ギリギリ暑すぎずよい季節ではないでしょうか？
６月は雨、７月は猛暑になってしまうので、今月中に少しでも距離を踏んでおきたいところですね。

猛暑の中、長い距離を走るのは気力も体力も相当削られます。
というわけで、今回は走りこんだ後の疲労回復に役立つお茶をご紹介します。

疲労回復を促す成分には、ビタミンＣやクエン酸がありますが、これが豊富に含まれたお茶があります。
それは、「グァバ茶」です。
加えてリンゴ酸も含まれている点も効果が期待できます。

ほかにも、「ハイビスカスティー」「ローズピップティー」もビタミンＣが豊富です。
昼間、倦怠感を覚えたり、仕事が捗らないときはカフェインを含む、「緑茶」が手軽でおすすめです。

「カキの葉茶」「シソ茶」「桑の葉茶」なども疲労回復にひと役かってくれます。
お茶の香りを楽しみながら、上手に疲労回復したいですね。
ただし、お茶の中には利尿作用を促すものもありますので、飲みすぎには注意してください。

月間２００km走ればフルマラソンも余裕で完走できます！
がんばりましょう！