小岩,整骨院,マラソン,ランナー,ジョギング

小岩地区にお住まいの皆さま、こんにちは！
院長の佐藤優（すぐる）です。

７月になりました。
毎年のことながら暑いですね。
こんなに暑いとたくさん汗をかきますので、その分しっかり水分補給することを忘れないでください。
すぐに脱水症状を引き起こしてしまいますよ。

いろんな方とお話していると、汗をたくさんかいたほうがダイエットになるからどんどんかきたい。
サウナスーツを着込んででも汗をたくさんかきたい。
流れる汗に効果を実感するという方までいます。
しかし、これは完全な誤解といえます。
場合によっては命を脅かす危険な行為でもあります。

汗をかくことによって身体から出ていくのは、水分と塩分だけです。
体温調節のために水分を放出しているだけですから、脂肪が燃えたりはしません。
間違った情報に惑わされないように注意してください。

また、発汗によって失われた水分は、スポーツドリンクや少量の塩を加えたお水で補給しましょう。
汗をかいたらビールという方もいるでしょうが、アルコールには利尿作用があるので、水分補給にはなりません。
それどころか水分が不足した身体でアルコールを摂取すると、急性アルコール中毒を起こす危険性もあります。