小岩,整骨院,マラソン,ランナー,ジョギング

小岩地区にお住まいの皆さま、こんにちは！

院長の佐藤優（すぐる）です。

９月になりました。

月末には幾分涼しくなって、運動もしやすくなるでしょうか？

今年は国民すべてといっても過言ではないくらい運動不足です。

運動不足はケガや体調不良、病気に直結しますので、毎日少しずつでも身体を動かす習慣をつけていきたいものです。

特におすすめしたいのが、誰にでもできるもっとも基本的な運動の「ストレッチ」です。

硬くなった筋肉をしっかり伸ばすことが基本です。

できれば毎日同じ時間に行いましょう。

なにより大切なことは続けることです。

ストレッチのコツは息を吐きながら、痛気持ちいいくらい伸ばすこと。

その際は反動をつけないで、ゆっくり15～30秒程度伸ばすのがポイントです。

これを３セット行ってください。

就寝前に行えば副交感神経が刺激され、寝就きがよくなります。

朝のストレッチは、身体を起動するスイッチにもなりますが、起床直後は筋肉がまだ目覚めていないので、慎重に身体を動かしてください。

まずは、はじめてみることが肝心です。

詳しい方法については、お気軽にご質問ください。

さっそく、今日のお風呂上がりからでもはじめてみましょう！