小岩,整骨院,マラソン,ランナー,ジョギング

小岩地区にお住まいの皆さま、こんにちは！
院長の佐藤優（すぐる）です。

11月になりました。
これから徐々に寒さが増してきますので、体調の管理には十分にご注意ください。

さて、今シーズンはマラソン大会が軒並み中止になり、目標を失ってモチベーションも低下。
体重が増えてしまったという方も多いと思います。

しかし、冬は基礎代謝が高まり、痩せやすい季節です。
そこで今回は、痩せるお出汁についてのお話です。

出汁に含まれる旨味成分は食事の満足度を高め、全体の摂取量を減らしてくれます。
また、旨味は自律神経を整え、イライラを鎮めてくれるので、ストレスで過食になりやすい方にも効果的です。

さらに、植物性の素材（昆布、緑茶など）と動物性の素材（煮干し、鰹節など）の組み合わせが味に深みを与えてくれます。
それらが独特の旨味とコクを生み出し、食事の満足度を引き上げてくれます。

汁物を先に飲むと食事の量も抑えられ、出汁の複雑な旨味が味覚を蘇らせてもくれます。
おいしくて飲み過ぎても、食事全体の量を控えめにできるなら、非常にうれしい存在になります。

僕もコロナ太りが治らないので、お味噌汁からはじめようと思います。
レッツ・ダイエット!!