小岩,整骨院,マラソン,ランナー,ジョギング
2019.06.03ジメジメした天気で疲れが溜まったら、 腰を痛めるその前に… 梅雨に負けない腰痛対策
◆腸腰筋ストレッチ 左右交互に2～3回
・椅子に座り胡坐の要領で片足を乗せる
・背筋を伸ばしてゆっくり前に倒す
・20秒キープしたら元に戻す
◆ツイストストレッチ 左右交互に2～3回
・椅子に足を組んで座る
・上になっている足側の手で背もたれをつかむ
・反対の手で上の足を抑えながら体をひねる
◆背面ストレッチ 左右交互に2～3回
・椅子に座り片手は足の上に置き反対の手を前に伸ばす
・ゆっくり息を吐きながら体を前に倒す
毎日のストレッチで
雨の日もコンディションを整えよう
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2019.05.07冷えや疲労でインナーマッスルがつってしまう「ぎっくり腰」
子育てママにも増えています。
アウターマッスルがつって引き起こされる「コリ」
部活動のオーバーユース、ゴルフのスイングでも発症！
神経の通り道が狭くなって痛み出す「神経放散痛」
腰を反ると痛むので、猫背などが慢性化することも！
「間歇性跛行」になる前に対処しましょう！
腰痛予防のはじめの一歩、軽そうな物でもしゃがんで荷物を身体に近づけゆっくり持ち上げましょう！
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2019.04.26GW休診のお知らせ
ＧＷ期間中、受付している日はこちらの４日です。
・4/27（土）：
9:00～12:00
14:00～17:00
・4/30(火)、5/ 1(水)、5/ 2(木)の３日間：
9:00～15:00
その他の日は休診です。ご了承ください。
尚、5/7（火）から通常通り受付します。
痛みを持ち越さないためにも、気になる症状がありましたら、是非来院してくださいね。
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2019.04.01「仕方がない」と言い聞かせても治したいのが“ホンネ”ですよね…
変形性膝関節症などによって自立した生活が制限されると健康寿命を損なうリスクが増大
◆再生医療のながれ
血液または脂肪を採取
↓
有効成分を抽出・培養
↓
患部に注射で注入
↓
患部の修復・炎症の軽減
自分から採取した成分を使うので拒絶反応はほとんどなし
処置は短時間で入院不要！
再生医療後のケアが必要。運動器の治療で実績を持つ整骨院の技術は、再生医療を担うドクターからも厚い信頼が寄せられています。
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2019.03.01膝の曲げ伸ばしがツライ。小さな段差でつまずく。 それは、足腰の衰えのサインかも…
「膝周り」トレーニング 10回
・イスに座り丸めたタオル両膝に挟む
・タオルを潰す様に両膝に力を入れる
・５秒キープ、元に戻す
「脚上げ」トレーニング 左右各10回
・イスに深く腰かけ、両足を揃えて90°曲げる
・片脚をゆっくり上げる
・伸ばした状態を5秒キープ、元に戻す
「踵上げ」トレーニング 10回
・イスの背を両手で掴んで立つ
・両足の踵をゆっくり上げる
・10秒静止しゆっくりと踵を下ろす
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