小岩,整骨院,マラソン,ランナー,ジョギング

◆画面に集中し過ぎた？！
⇒肩回しストレッチ

①座って足を肩幅に開き 両肩の出っ張ったところに 中指を当てる
②両肘を前に上げたら 大きくゆっくり 肩を後ろ向きに回す
※10回×1セット

◆ガチガチの肩首…
⇒平泳ぎストレッチ

①両腕を前に出し 手を合わせる
②平泳ぎのように 腕を後ろにかいていく
③肩甲骨を起こす イメージで 両腕を引き上げる
※20回×1セット