小岩,整骨院,マラソン,ランナー,ジョギング
2009.09.09ランニング講座⑤
カテゴリー：
久しぶりのランニング講座！第５回！
今日のテーマは・・・
『ウインドスプリント』
『ＷＩＮＤ ＳＰＲＩＮＴ』略して『ＷＳ』と表記したりします。
『流し』とも呼ばれる補助練習です。
短い距離を気持ちいいスピードで風に乗るような感覚で走る練習です。
距離は１００ｍから１５０ｍ程度、３本から５本程度行ってください。
目的は、
ＪＯＧなどで小さくまとまったフォームを改善、大きなフォームを身につけることや、
スピード感覚を養う。刺激をいれる等、さまざまあります！
目的別に普段のＪＯＧの後に行ったり、スピード練習の前の刺激に行ったり、
レース前のウォーミングアップで行ったり、フォームの確認のために行ったり、
色々な場面で使える練習です。
そんなに体力を消費することもないので、初心者でＪＯＧだけの練習にもなれてきた人は、
積極的に取り入れていきましょう！！
では、また明日！！！
