小岩,整骨院,マラソン,ランナー,ジョギング
2009.07.27ランニング講座③
カテゴリー：
ランニング講座第三回～！！！！
今回のテーマは
『JOG』
ジョグ、もしくはジョギングです。
基本中の基本のトレーニングで初心者から一流ランナーの方まで一番頻度の多くなる練習です！
初心者の方はしっかり前々回お話したウォーキングが出来るようになってから移行しましょう！
会話ができるくらいのスピードで気持ちよく走りましょう！
無理してペースを上げたりせずに、しっかりフォームを確認しながら走りましょう！
街中を走る際にはお店のショーケースなんかに映る自分の姿を見て確認するのもいいですね。
変なフォームで走っていると変な癖がついてしまい、怪我をしてしまう可能性が高まるので
注意しましょう！！
腰が落ちない正しいフォームと一定のリズムを守って正しく走りましょう！
フルマラソンを完走したいという初心者ランナーは
１キロあたり７分～８分で１時間を楽に走れるように頑張りましょう！！
初心者ランナーはこの練習だけでも十分にフルマラソンを完走できると思います。
僕もこの練習が中心です！
一緒に頑張りましょう！！
では、また明日！！！
