さあ!東京マラソン3日前です!!
昨日に引き続き、この話題でいきたいと思います!
本番が不安でまだまだ、しっかり練習したいという人も多いと思います!
しかし、もう軽く身体を動かすくらいで、積極的な練習は必要ないでしょう!
これからは体調を気をつけて、疲れを残さないようにするのが重要です!
筋力トレーニングは控えたほうが良いでしょう。
あと、気をつけたほうが良いのが、マッサージ!
身体をほぐしすぎては、力の入らない筋肉になってしまいます!
軽いジョギングで余計な硬さをとりつつ、適度な張りだけは残して起きましょう!!
そして、今日から行ってほしいのは『カルボーネンローディング』
難しそうに聞こえますが、実は簡単!
今日からレース前の3日間は、炭水化物をいつもより多めに採ってください!
例えば、大盛ご飯やパスタ、うどん!
体重は増えますが、そのくらいでちょうどいい!
42キロという長丁場を走りきるには、今日からの貯蓄が必要です!!
何度もいいますが、僕は東京マラソンに出場しませんが
参加できる幸運な方達は、悔いのないように楽しんで走ってきてくださいね!!
では、また明日!!!