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2010.02.25東京マラソン３日前
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さあ！東京マラソン３日前です！！
昨日に引き続き、この話題でいきたいと思います！
本番が不安でまだまだ、しっかり練習したいという人も多いと思います！
しかし、もう軽く身体を動かすくらいで、積極的な練習は必要ないでしょう！
これからは体調を気をつけて、疲れを残さないようにするのが重要です！
筋力トレーニングは控えたほうが良いでしょう。
あと、気をつけたほうが良いのが、マッサージ！
身体をほぐしすぎては、力の入らない筋肉になってしまいます！
軽いジョギングで余計な硬さをとりつつ、適度な張りだけは残して起きましょう！！
そして、今日から行ってほしいのは『カルボーネンローディング』
難しそうに聞こえますが、実は簡単！
今日からレース前の３日間は、炭水化物をいつもより多めに採ってください！
例えば、大盛ご飯やパスタ、うどん！
体重は増えますが、そのくらいでちょうどいい！
４２キロという長丁場を走りきるには、今日からの貯蓄が必要です！！
何度もいいますが、僕は東京マラソンに出場しませんが
参加できる幸運な方達は、悔いのないように楽しんで走ってきてくださいね！！
では、また明日！！！
